Чтобы запомнить информацию, мозгу сначала нужно ее отсортировать по степени важности и вот та информация, которая кажется важнее, и будет достойна внимания. Именно ее Вы и запомните. Поэтому не нужно тешить себя иллюзиями, что можно подготовиться к экзамену, просто положив учебник под подушку на ночь. Если Вы решили что-то запомнить, будьте внимательны на уроках, лекциях, совещаниях, убирайте куда подальше планшеты и телефоны и все, что может отвлечь.
На сегодняшний день, ученые условно разделяют память на кратковременную и долговременную. Механизм формирования воспоминаний упрощенно выглядит следующим образом: в глубине височной доли головного мозга расположено продолговатое образование в форме морского конька, это – гиппокамп.
Гиппокамп собирает информацию от обонятельной, слуховой, зрительной, сенсорной зон головного мозга и от областей мозга, отвечающих за эмоции. Из этой суммы впечатлений гиппокамп формирует фрагменты воспоминаний, которые потом можно будет восстановить. На что тратить энергию, а на что сохранять ему говорит лобная доля. Именно в лобной доле сосредоточены кратковременная память и внимание. Если информация важна для нас, гиппокамп отравляет ее в долговременную память. То есть височную долю головного мозга.
Объем кратковременной памяти у разных людей не одинаков.
Если Вас просят запомнить ряд слов, а затем сразу воспроизвести, то количество запомненных слов будет показателем объема кратковременной памяти. В среднем эта величина составляет от 7 до 9 слов.
Попробуйте это проверить. Попросите кого-нибудь принести 10 не связанных между собой слов, а потом выпишите сколько из них Вы запомнили. Это и будет объем Вашей кратковременной памяти. Если результат сильно меньше 7 слов, то не расстраивайтесь. Память можно улучшить. Многочисленные исследования показали, что регулярные физические нагрузки улучшают внимание, кратковременную и долговременную память. Это связано с тем, что во время занятий спортом, увеличивается кровоснабжение головного мозга. С увеличением физической нагрузки, кровоснабжение мозга возрастает, но этот рост имеет предел. После определенного значения пульса, кровоснабжение начинает падать. Так происходит, потому что сонная артерия разделяется на две ветки. Внутренняя идет кровоснабжать мозг, а внешняя всю остальную голову, в частности кожу на голове.
Если Вы занимаетесь спортом очень интенсивно, то больше крови начинает получать внешние сонные артерии, ведь главной задачей для организма в этот момент становится отведение тепла. Это нужно для того, чтобы мозг не перегрелся. В итоге, для нашего мозга полезны не суперинтенсивные физические нагрузки, а регулярные нагрузки на пульсе, который составляет 60 процентов от максимального для здорового человека в возрасте 30 лет. Это примерно 130-150 ударов в минуту. Регулярный медленный бег или быстрая ходьба на свежем воздухе помогут улучшить память и внимание. Кому во время тренировок совсем скучно, может считать частоту сердечных ударов в уме, но все же лучше завести пульсометр.
Конечно, как память не улучшай, с возрастом она ухудшается. По крайней мере пока, а теперь представьте себе, какой должна была бы быть вычислительная мощность нашего мозга, если бы мы стали бессмертными. Подробнее об этом можно узнать тут (статья которую я скину на днях название «Смерти больше нет»)
По матераиалам Научпок
