В древние века возраст в 30-40 лет был порогом старости (после которого жить оставалось лет 5-10), а в средние этот порог сдвинулся до 40-50 лет. Первая индустриальная революция в 19-20 веке отодвинула старость к 70 годам. Сейчас же есть основания утверждать о новом сдвиге и продлении активного ресурса человека до 80 лет, а при правильной организации – до 90.

 

Интересное сообщение опубликовано на портале sb.by. В Риме ведущие геронтологи провели конгресс. В числе прочего они заключили: за каких-то 30 лет произошли такие масштабные изменения, которые позволяют воплотить мечту тысячелетий – продлить жизнь. И не просто, а раза в полтора.

старость, пенсионеры, песионный возраст

Впрочем, мы все это видим в быту и жизни. Мало кто помнит, что ещё 100 лет назад старыми считались 40-50-летние люди. А чуть раньше – 200 лет назад, Пушкин писал «жил старик и было ему 30 лет и 3 года». В Средние Века, люди и вовсе не всегда доживали до 40-летия, чему правда была и другая причина – забытые сейчас массовые моры.

 

Как считает профессор Флорентийского университета Никколо Маркьонни, «у большинства 60-летних итальянцев нет хронических заболеваний, и выглядят они отлично. 65-летний среднестатистический итальянец сегодня находится в такой же физической и умственной форме, в какой находились 40-45-летние люди всего 30 лет назад, а 75-летние - в той же форме, что и 55-летние в 1980 году». За последние десятилетия продолжительность жизни итальянцев выросла на 20 лет. 

 

Согласно LaRepubblica итальянские геронтологи провели исследование и сделали вывод, что биологическая старость человека (в социально развитых странах) теперь начинается аж в 75 лет! Правда, Италия давно считается страной долгожителей в Европе – например по числу 90-летних она не отстает от Японии и США. Итальянцы считаются самой стареющей нацией в ЕС - до 20% итальянцев старше 64 лет.

 

Теперь можно смело сказать, что последние 100 и особенно 60 лет стали переломными. Кардинальное улучшение социальной поддержки со стороны общества (пенсии, больницы и др) плюс отсутствие масштабных войн после 1945 года. Ещё в 70-е годы высокий уровень соцобеспечения был исключительным правом социально передовых стран – СССР, Японии, Кубы, Франции, Швеции. Остальные лишь готовили базу для «подтягивания» под эти стандарты. Но уже сейчас мы считаем обычным бесплатную базовую медицину (в том числе прививки и профилактику), помощь по рождению и образование. Это очевидно и дало импульс к продлению молодости за пределы традиционных 30-35 лет.

 

Кроме того, существенно возросли запросы исследований по геронтологии и замедлению старости. Известно, что ещё в 2011 г. российские и украинские учёные изобрели препарат замедляющий процессы старения – Эпиталамин – предотвращающий снижение мелатонина (гормона эпифиза) . В 2015 г. Антонио Куррэис и Дэвид Шуберт из института биологии имени Джонаса Солка придумали как укротить старческую болезнь Альцгеймера – путём ликвидации токсинов в мозгу. В 2017 Novartis заявила об изобретении лекарства «от старости»  - Ропамицина. В 2018 г. Google через дочернюю компанию Calico выделил новые $1 млрд на борьбу со старением. Тогда же группа австралийских учёных предложила бороться со старостью путём «починки ДНК старых клеток».

института биологии, ученый антонио куррэис, ученый дэвид шуберт
Антонио Куррэис и Дэвид Шуберт

В общем, при желании или наличии больших денег, человек де-факто может иметь «две молодости» - раннюю с 15 до 35 лет и еще одну с 35 до 55 лет. Для этого, конечно, надо не только на государство надеяться, но и самому следить за собою. Тем более, что в России и более бедных регионах СНГсредняя продолжительность жизнь насчитывает и сегодня 60-70 лет, и даже до них не каждый доживает.  А достижения ведущих лабораторий ещё долго останутся привилегией меньшинства.

 

Таким образом, есть объективные причины (климат, политика, стихии/болезни), но немало и субъективных, зависящих от самоорганизованности. Интересную в этом плане справку-классификацию «старящих» привычек привел сайт herbeauty.co. Как правило они связаны с быстрым темпом жизни, когда некогда следить за своим образом жизни и спортивной релаксацией. Приведём эти пункты, добавив несколько от себя.

 

1. Сон 5 часов и менее в сутки. Все знают, что детям спать надо 11-12 часов, а взрослым и здоровым людям можно и 7-8 часов. Оптимальным считается 7-часовой сон с 23 до 6. И к нему хорошо прибавить 0.5-1 час сна днём. При эпидемиях, простудах и потере иммунитета (зимой, например) спать надо ещё на 0.5-1 час больше. Специалисты выделяют интервалы для сна, интервалы, когда лучше бодрствовать (например с 18 до 21 часа), но в эту область углубляться сейчас не будем. Но все мы знаем, что работающие взрослые спят не так и не столько. А в итоге – отёки, морщины, набор веса и самое плохое – падение иммунитета в целом, когда проблемы будут вылазить с разных и доселе неизвестных сторон; заткнуть их назад будет сложнее, чем просто хорошо и постоянно спать. Так что со сном лучше не шутить.

  

2. Сидячий образ жизни и отсутствие спорта/физкультуры. Сколько переговорено об этом, а на стадионах и спортплощадках больше людей не появилось. Зато у пивных и в курилках подъездов их полно. В первую очередь начинаются проблемы с органами, зависящими от нагрузок и движения - с почками, сердцем и сосудами, кожей. Появляется ожирение. И даже рак – поскольку ослабевшая иммунная система, наконец, однажды нпропускает рост ежедневно убиваемых ею в организме десятков зародышей раковых опухолей. Спорт, бег и нагрузки придётся включать в ритм жизни – или жить вам полноценно до 50-55 лет, а там как повезёт…

 

3. Неровная спина. Например, сидя в офисе, за компьютером или на собраниях. То, что простительно школьникам и студентам, в 35-45 лет уже недопустимо. Искривление позвоночника тянет за собой сбои во всех системах, даже тех которые Вы с позвоночником и не связываете. Работа в сгорбленном состоянии приводит к усталости, отекаемости мышц и плохому самочувствию.

офисная работа, сидение на стуле, неровная спина

4. Избыток косметики. Избыток приводит к закупорке пор, воспалениям. Спирто-препараты вызывают пересушивание кожи, в итоге – складки и морщины на всю оставшуюся…

 

5. Неправильный термо/вентиляционный режим в доме. Жара при холоде на улице сушит, отсюда пересушивание кожи и слизистых. Пластиковые окна часто герметизируют квартиру, а иногда наоборот становятся причиной вредных сквозняков.

 

6. Обезжиренные диеты. Большую роль играет не количество, а качество съедаемого жира. К примеру, омега-3 кислоты в жирной рыбе, а также орехах, льне, отвечают за упругость кожи и предотвращают появление морщин. Поэтому для долгой молодости нужно хотя бы 2 раза в неделю употреблять продукты, содержащие полезные жиры.

 

7. Сладкое постоянно. Сахар у нас везде теперь – и в хлебе, и в чае. А ведь 200 лет назад его вообще не знали, как массовый продукт. Herbeauty.co предупреждает - молекулы сахара соединяются с волокнами белка в клетках организма (это называется гликацией). Этот разрушительный процесс становится причиной вялости кожи, мешков под глазами, отеков, расширения пор и более глубоких морщин. О вреде сахара для зубов общеизвестно. Чтобы не стареть раньше времени, взрослым лучше употреблять меньше сахара. В крайнем случае, заменяйте мёдом и сухофруктами.

 

8. Телевизор и компьютер. Чем дольше вы проводите времени без движения перед экраном, тем больше организм запасает «плохого» сахара – с понятными последствиями. Если уж надо сидеть и смотреть, то хотя бы периодически вставайте и делайте несколько полезных упражнений.

 

9. Избыток солнца. Все любят загорать, но не всем это на пользу, особенно после 30 лет. Лишний ультрафиолет приводит к проблемам кожи, папилломам и усиливает склонность к раку кожи. Кстати, солнечный ультрафиолет присутствует в любую погоду, но уж в солнцепёк и на курортах в солидном возрасте лучше защищаться.

 

10. Курение, алкоголь, успокоительные таблетки и прочие наркотики. Об этом и так много написано, всё ясно: старит и разрушает, особенно после 35 лет.

 

11. Нервы. Перевозбуждение, переутомление – и вообще регулярная нервозность старит и закладывает мину под иммунитет. Йога, физкультура и бег – отличный способ держать эмоции в узде. Некогда знаменитый психолог Д.Карнеги, призывая людей не волноваться, привёл прекрасную ассоциацию. Жить, сказал он, надо словно ведёшь авто: вы же знаете, что вот-вот врежетесь или не впишетесь в поворот, но не волнуетесь за рулём! Проблемой надо заниматься, а не волноваться из-за неё. Можем предложить ещё один эмпирический принцип «половины», который звучит так:

  • половина всех проблем создается вами лично – неправильной организацией, ошибками, устраняемыми плохими привычками, несдержанностью. Уберите это – и проблем станет примерно вдвое меньше;
  • из оставшихся 50% проблем половина вскоре саморассасывается при правильной самоорганизации, т.е. и тут не надо волноваться;
  • из оставшихся 25% половина идеально решается и без волнений – как за рулём авто.

И лишь из оставшихся 12-13% о каких-то надо слегка поволноваться (например, перед выступлением, экзаменом, важной встречей) – это действительно мобилизует. Так что поменьше волнуйтесь, и в 85% случаев решение вас найдёт само!

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Новости о науке, технике, вооружении и технологиях.

Подпишитесь и будете получать свежий дайджест лучших статей за неделю!