Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут физической активности в неделю, что соответствует примерно 20 минутам ежедневно. Однако новое исследование, опубликованное в среду в медицинском журнале The Lancet, показывает, что для многих этого недостаточно.

сидячая работа увеличивает риск ранней смерти
Фото: 1neof.ru

Команда международных экспертов собрала данные, исследовав примерно один миллион человек. Первый в списке авторов исследования, профессор Норвежской высшей спортивной школы и Кембриджского Университета Ульф Экелунд (Ulf Ekelund) советует следующее тем, у кого сидячая работа:

«Если ты сидишь слишком много, очень важно, чтобы ты каждый день был физически активен. Это может быть быстрая ходьба или езда на велосипеде на работу. Ты можешь также на работе попытаться каждый час делать примерно пятиминутные перерывы, чтобы немного подвигаться. Иди по лестнице вместо того, чтобы подниматься на лифте», — говорит он в беседе с TV 2.

 

Экелунд подчеркивает, что совсем нет необходимости идти в фитнес-центр или заниматься спортом, но в любом случае необходимо уделить один час движению.

 

Увеличенный риск смерти

Исследование показывает, что среди тех, кого исследовали в период продолжительностью от 2 до 18 лет, для сидящих в течение 8 часов каждый день и не особенно активных физически риск умереть составлял 9,9%.

 

Те, кто сидит меньше четырех часов каждый день и физически активен в течение по меньшей мере одного часа, имеют 6,8% риска.

 

Но исследователи также установили, что увеличенный риск смерти, связанный с тем, что приходится сидеть каждый день по восемь часов, исчезал у тех, кто был физически активен, по меньшей мере, один час в день.

 

Достаточно ходить пешком или ездить на велосипеде

Ученые проверили данные 16 предыдущих исследований, когда тестовый период относился главным образом к лицам старше 45 лет в США, Западной Европе и Австралии. Один час физической активности «умеренной интенсивности» — такой, как ходьба со скоростью 5,6 километра в час или езда на велосипеде со скоростью 16 километров в час — был достаточен, чтобы устранить негативное воздействие сидения в течение долгого периода.

 

Независимые эксперты, изучившие исследование Экелунда, считают отрадным то обстоятельство, что физическая активность уменьшает риск для здоровья лиц, имеющих сидячую работу.

 

Сидение перед телевизором увеличивает риск

Экелунд и его команда, кроме того, установили во время тестового периода, что сидение перед телевизором больше одного часа в день тоже приводит к увеличению риска умереть, но исключение составляют те, кто является физически активным.

 

Увеличенный риск этого типа был фактически немого больше того, который связан только с продолжительным сидением, возможно, потому, что сидение перед телевизором, согласно исследованию, может свидетельствовать в целом о нездоровом образе жизни, а также и о том, что существует тенденция нездорового питания во время просмотра программ телевидения.

 

В другом исследовании, опубликованном в The Lancet в тот же день, высказывается предположение, что отсутствие физической активности стоит мировой экономике 67,5 миллиарда долларов в год, что связано с оказанием медицинской помощи и потерей производительности труда.

 

 

Источник: ИноСМИ.Ru