Согласно данным 2002 года около 20% людей страдают от хронической усталости, и за последние годы эти цифры только выросли. Ученые бьют тревогу и утверждают, что по сравнению с нашими предками мы просто живые зомби. И все из-за ужасного современного образа жизни.
Все это так. Однако в своей книге «История переутомления» Анна Катарина Шаффнер утверждает, что люди прошлого, на самом деле, не меньше нас страдали от хронической усталости, вот только усталость была другого сорта.
Тогда все силы забирал физический труд, позже произошла промышленная революция, и люди переключились на умственную работу, а привычная усталость тела сменилась утомлением ума. Однако тогда все знали, по какой причине появляется усталость, сейчас же она приобрела особый окрас. За последние 50 лет мы настолько изменили образ нашей жизни, что причину усталости не так легко определить. Если древний работник, чтобы восстановиться, должен был просто перестать на время работать, а представитель интеллигенции 19 века – отложить свои бумажки, то современные люди попросту не знают, как отдыхать.
Просмотр сериала или игра в компьютер почему-то считается хорошим отдыхом для современного человека. Нас в этом очень активно убеждают. Поэтому бухгалтер, который всю неделю возился с цифрами и бумажками в выходные, желая сбросить напряжение, идет смотреть кино, и новенький детектив грузит его еще больше. Школьники же, после 6 часов зубрешки, усаживаются за компьютерные игры, в которых, верно, тоже нужно думать.
Наша главная проблема в том, что мы путаем эмоциональный всплеск и отдых. Нам кажется, что если занятие приносит удовольствие, то, стало быть, мы отдыхаем. Мы смотрим телевизор, сидим в социальных сетях и говорим по телефону, это ощущается как расслабление, но на деле мы напрягаемся еще больше, более того мы заменяем этим удовольствием реальный отдых. В частности, сон, физическую активность, пребывание в одиночестве и умственное расслабление.
Чтобы понять, как бороться с современной усталостью, надо посмотреть, что изменилось за последнее время.
До электрификации страны мы засыпали с наступлением темноты и спали на целых полтора часа больше, более того, заход солнца подготавливал нас ко сну за несколько часов, наш мозг вырабатывал мелатонин, а тело расслаблялось. Сейчас же 70% людей засыпают со смартфоном в руках. Голубой свет дисплея сигнализирует нашему организму, что сейчас день и не время спать, в результате мы не дополучаем глубокой фазы сна, которая отвечает за восстановление. Современные удовольствие сбивают наши природные ритмы, которые являются основой нашего отдыха. Так что вывод номер один – спите больше.
Но мы конечно лишаем себя не только сна, нам еще не хватает активности. В 1970 году лишь 20% людей работали за столом, но сейчас это число перевалило за 70%, и после такой работы мы возвращаемся домой и снова сидим. Большинство из нас слишком много сидит. Ученые из раза в раз показывают, что неподвижность приносит гораздо больше проблем, даже чем курение.
Лучший отдых после дня работы на стуле – это очень мощная тренировка. Исследования показывают, что даже самая базовая активность помогает людям избавиться от хронической усталости, длящейся десятилетиями. Поэтому вывод номер 2 – больше двигайтесь.
Наша психика тоже нуждается в разгрузке. Это когда мы не наблюдаем за людьми, в том числе через экран, ни с кем не общаемся, а просто ничего не делаем, желательно на природе. И сюдя по опросам именно такого отдыха не хватает людям. Хотя опросы – это конечно хорошо, но люди не воплощают свои желания, даже когда у них есть такая возможность. Вечером воскресенья, прогуливаясь по улицам города, можно порой не встретить ни одной живой души, все сидят по домам и смотрят телевизор - то есть не отдыхают. Поэтому вывод номер три - знай, от чего ты отдыхаешь.
Мы устали потому, что сами лишаем себя отдыха. Можно сказать, что современный человек, уменьшая количество работы, сам создает себе проблемы. Мы не даем разгрузку тем системам нашего организма, которые больше всего работают. Именно поэтому те, кто пробуют восточные практики, например, йогу, так в них влюбляются, там есть все необходимое: тяжелые физические нагрузки, одиночество, ментальное расслабление и улучшенный сон. Возможно йога не для Вас и Вам нужно подыскать что-то другое, но при этом подходящее по этим параметрам.
По материалам Простые Мысли.
Напоминаем Вам, что в нашем журнале "Наука и техника" Вы найдете много интересных оригинальных статей о развитии авиации, кораблестроения, бронетехники, средств связи, космонавтики, точных, естественных и социальных наук. На сайте Вы можете приобрести электронную версию журнала за символические 60 р/15 грн.
В нашем интернет-магазине Вы найдете также книги, постеры, магниты, календари с авиацией, кораблями, танками.
